Wie Du Dein selbstbewusstsein sofort stärken kannst

Wie Du Dein selbstbewusstsein sofort stärken kannst

Ich habe kürzlich herausgefunden, dass ich mein eigenes Selbstwertgefühl geschaffen habe! Dann lernte ich, wie ich meine Eindrücke von vergangenen Ereignissen wieder aufbauen und negative Gedankenbilder verbannen kann: Es hat mein Leben verändert.

Mein Selbstwertgefühl zu steigern war für mich ein Problem, soweit ich mich erinnern kann. Ich weiß jetzt, dass ich nicht schlecht, dumm, inkompetent, unwürdig oder eine der anderen negativen Beschreibungen war, die ich an mich geheftet habe, und Sie auch nicht. Gesundes Selbstwertgefühl ist nicht etwas, mit dem wir geboren wurden, wie braunes Haar oder blaue Augen. Es ist eine Haltung, die im Laufe der Zeit gelernt und entwickelt wird, und unsere Interaktion mit Menschen – insbesondere unseren Eltern – lehrt uns, unser Selbstwertgefühl zu bewerten.

Eltern beschweren sich unweigerlich über das Verhalten ihrer Kinder. Schließlich haben Kinder eine begrenzte Selbstkontrolle – sie machen Fehler und stoßen an Grenzen. Aber selbst wenn sie sich durch das Verhalten ihrer Kinder aufregen, müssen die Eltern daran denken, das Verhalten zu korrigieren und zu kritisieren, nicht das Kind. Das Verhalten könnte schlecht gewesen sein, nicht die Person, aber das Kind könnte die Kritik persönlich nehmen und sich für dumm oder inkompetent halten, anstatt zu erkennen, dass das Verhalten korrigiert wurde.

Alle persönlichen Überzeugungen über uns werden in unserem eigenen Geist geschaffen, und wir schaffen die Bedeutung von Ereignissen in unserer Kindheit durch unsere eigene Interpretation.

Wir schaffen die Bedeutungen von Ereignissen, und diese Bedeutungen schaffen unseren Glauben an uns. Diese Überzeugungen über uns selbst schaffen unser Selbstwertgefühl. Wir alle schaffen unser eigenes Wertgefühl (oder Vertrauen) durch die Bedeutungen und die Bedeutung, die wir den Ereignissen in unserem Leben beimessen. Sie können Ihr Selbstwertgefühl verbessern und Ihr Leben neu gestalten, indem Sie die Bedeutungen und Überzeugungen ändern, die Sie Ihren Erfahrungen als Kind zugeschrieben haben.

Diesbezüglich auch hier noch ein themenrelevanter Artikel: Wie du nachhaltig Selbstbewusstsein aufbaust.

VERBESSERE DEINEN SELBSTWERT

Es gibt vier Schritte, um Ihr Selbstwertgefühl zum Besseren zu verändern:

  1. Lernen Sie, die negativen Aussagen zu erkennen, die Sie an sich glauben.
  2. Entdecken Sie die Ereignisse in Ihrem Leben, die Sie dazu gebracht haben, diese Meinungen einzuholen.
  3. Formulieren Sie alternative Interpretationen für diese Ereignisse.
  4. Erleben Sie die Ereignisse mit den neuen positiven Interpretationen.

An welchem Verhalten kritisieren Sie sich am meisten? Wenn Sie diese Frage beantworten, können Sie negative Selbstverständnisse erkennen. Überlegen Sie dann, wie Ihre Überzeugungen von sich selbst Ihr Verhalten beeinflussen.

Zum Beispiel beschimpfte ich mich, dass ich nicht gesprochen hatte und meine Meinung oder Ideen während einer Besprechung im Büro oder sogar in zufälligen Gesprächen mit einer Gruppe von Freunden äußerte. Ich hatte Angst dumm oder unfähig zu klingen und fürchtete, die Leute würden genau dasselbe über meine Bemerkungen denken. Ich dachte nicht wirklich, dass ich dumm wäre – ich dachte einfach, dass alle anderen besser und wichtiger waren, also war mein Glaube, dass ich nicht gut genug oder wichtig war.

FINDE DIE SITUATIONEN, DIE ZU DIESER MEINUNG GEFÜHRT HABEN

Schauen Sie in Ihrer frühen Kindheit nach Anlässen zurück, bei denen sich Ihre negativen Überzeugungen als Folge Ihrer verletzten Gefühle gebildet haben. Da die meisten Ihrer frühen Interaktionen mit anderen mit Ihren Eltern waren, ist dies ein guter Anfang. Dies macht Ihre Eltern nicht schuld; Sie taten das Beste, was sie konnten. Außerdem haben Sie diese Bedeutungen geschaffen, nicht Ihre Eltern.

FORMULIERE ALTERNATIVE INTERPRETATIONEN VON DIESEM EREIGNISS

Schreiben Sie eine andere Version und geben Sie diesen Ereignissen eine andere Wendung, indem Sie die vier W’s betrachten: Who, What, Wann und Where.

WER WAR BETEILIGT?

Im Nachhinein waren Ihre Eltern fast sicher in diese Situationen verwickelt, nur weil der Großteil Ihrer Kindheit in ihrem Unternehmen verbracht wurde. Vielleicht war das Aufzeigen von Fehlern bei Personen oder Dingen ein Persönlichkeitsmerkmal, das Ihre Eltern gemeinsam hatten. Wenn das der Grund ist, warum sie routinemäßig einen Fehler bei Ihnen gefunden haben, dann waren ihre Nitpicking eher ein Spiegelbild ihrer eigenen Einschränkungen, nicht Ihrer. Verstehen Sie, dass ihre Kritik nichts damit zu tun hatte, ob Sie gut genug waren oder nicht und dass die Meinungen anderer Leute nicht so wertend gewesen wären.

WARUM WAREN SIE UNZUFRIEDEN?

Ihre Eltern waren mit Ihrem Verhalten manchmal nicht einverstanden, aber das bedeutete nicht, dass sie Sie nicht liebten. Fehler zu machen ist ein Teil des Lernens und des Wachstums. Jeder Mensch macht sie. Erkennen Sie, dass es keine Korrelation gibt zwischen den gelegentlichen Patzern, die Sie gemacht haben, und Ihrer Würdigkeit als Person.

WANN IST ES PASSIERT?

Wahrscheinlich ist seit den Ereignissen viel Wasser unter der Brücke durchgegangen. Erkenne, dass du seitdem viel gewachsen und gelernt hast. Ihr Geschick, Schwierigkeiten zu überwinden und sich den Herausforderungen zu stellen, die das Leben Ihnen bereitet, hat sich erheblich verbessert.

WO IST DAS GANZE PASSIERT?

Diese Vorfälle fanden wahrscheinlich zu Hause statt; Immerhin verbrachten Sie dort den größten Teil Ihrer frühen Kindheit. Erinnern Sie sich daran, dass die Erfahrungen, die Ihr negatives Selbstgespräch ausgelöst haben, möglicherweise nur zu Hause stattgefunden haben, nicht in anderen Umgebungen.

Entwickeln Sie mindestens vier positive Interpretationen für jedes der wichtigsten Lebensereignisse, die Sie entdecken.

ERLEBE DIE EREIGNISSE MIT EINER POSITIVEN INTERPRETATION WIEDER

Erleben Sie ihn bei jedem Vorfall erneut und ersetzen Sie Ihre ursprüngliche Bedeutung durch die neuen positiven Interpretationen. Erkennen Sie, dass die Mängel Ihrer Eltern Ihre Überzeugungen, Ihre Selbständigkeit oder Ihre Fähigkeit zum Erfolg nicht einschränken können. Sie waren und sind gut, klug, kompetent und würdig.

Wenn Sie die vergangenen Ereignisse wirklich wiedererleben und das Negative durch positive Bedeutungen ersetzen, werden Sie sich viel besser fühlen. So schaffen Sie Ihr Selbstwertgefühl neu und stärken es.

Alles Liebe,

Franziska

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